Creatina Pura (500g, 100 porciones) MONOHIDRATO DE CREATINA 100%

Creatina Pura (500g, 100 porciones) MONOHIDRATO DE CREATINA 100%

Todo lo que necesitas saber sobre la Creatina: Potencia, Rendimiento y Resultados

Si estás buscando llevar tus entrenamientos al siguiente nivel en Colombia, la creatina es, sin duda, el suplemento que no puede faltar en tu despensa. Es uno de los productos más estudiados y respaldados por la ciencia en el mundo del fitness, y en Ricapro nos aseguramos de ofrecerte solo la mejor calidad para que cada gota de sudor en el gimnasio cuente.

¿Qué es la Creatina y cómo funciona?

La creatina es un compuesto natural que se encuentra en nuestras células musculares. 1 Su función principal es ayudar a producir energía durante el ejercicio pesado o de alta intensidad. 2 Al suplementarte con creatina, aumentas tus reservas de fosfocreatina, una forma de energía almacenada que permite a tu cuerpo producir más de una molécula de alta energía llamada ATP. Cuando tienes más ATP, tu cuerpo puede rendir mucho mejor durante el entrenamiento.

Beneficios de tomar Creatina Monohidratada

Integrar este suplemento en tu rutina diaria ofrece múltiples ventajas, especialmente si buscas un cambio físico real:

Aumento de fuerza y potencia: Te permite levantar más peso y realizar más repeticiones.

Ganancia de masa muscular: Al mejorar el rendimiento y la hidratación celular, se favorece el crecimiento del tejido muscular magro.

Recuperación mejorada: Ayuda a reducir la inflamación y el daño muscular tras sesiones intensas de pierna o tren superior.

Salud cerebral: Estudios recientes indican que la creatina también puede apoyar la función cognitiva y la salud mental.

¿Cómo tomar Creatina para obtener los mejores resultados?

Una de las preguntas más frecuentes en nuestra comunidad de Ricapro (¡ya somos más de 95k en Instagram!) es cómo consumirla correctamente. La ciencia sugiere que la consistencia es más importante que el momento exacto.

Dosis Diaria: La dosis estándar recomendada es de 3 a 5 gramos al día.6 No es estrictamente necesario hacer una "fase de carga", puedes empezar con la dosis normal desde el primer día.

¿Cuándo tomarla?: Puedes tomarla antes o después de entrenar. Lo más importante es que la tomes todos los días, incluso los días que no vas al gimnasio, para mantener tus reservas saturadas.

Hidratación: La creatina atrae agua hacia los músculos, por lo que es vital aumentar tu consumo de agua durante el día para mantenerte bien hidratado.

En Ricapro.us, nos apasiona ofrecerte no solo productos, sino también la educación necesaria para que transformes tu cuerpo de manera inteligente. Nuestra creatina es pura, sin rellenos y diseñada para el atleta colombiano que no se conforma con menos.

RESULTADOS

✅ Primeros 3–5 días: Más energía y mejor rendimiento físico.

✅ 1–2 semanas: Aumento de fuerza y menor cansancio muscular.

✅ 3–4 semanas: Músculos más firmes y tonificados.

✅ 8 semanas: Mayor masa muscular

✅ Empieza con dosis pequeñas: en lugar de tomar 5 g de inmediato, comienza con 2–3 g diarios durante la primera semana.

✅ Evita la fase de carga: muchas personas sensibles se sienten mal si toman 20 g al día en los primeros días. Mejor ir con dosis bajas y constantes.

✅ Tómala con agua abundante: al menos un vaso grande (300–500 ml) para evitar molestias estomacales.

✅ No la tomes en ayunas: combínala con una comida ligera o junto a tu batido de proteína para mejorar la tolerancia.

✅ Divide la dosis: si planeas llegar a 5 g, puedes tomar 2–3 g por la mañana y 2 g después del entrenamiento o con la cena.

✅ Sé constante, no urgente: los beneficios llegan con el uso diario, no es necesario sobrecargar al cuerpo.

✅ Escucha tu cuerpo: si sientes malestar, reduce la cantidad y aumenta gradualmente.

✅ Mantente hidratado todo el día: la creatina aumenta la retención de agua en el músculo, por lo que es clave beber suficiente líquido.

✅ Evita mezclar con cafeína en exceso (por ejemplo, muchas tazas de café o pre-entrenos muy cargados), ya que puede aumentar molestias gastrointestinales en personas sensibles.

✅ Hazlo parte de tu rutina: elegir siempre la misma hora del día ayuda al cuerpo a acostumbrarse.